江苏省淮阴中学 于斌

　　前段时间，我们陆续对全校学生进行了体质健康标准测试，其中在测量肺活量时，常有学生问：老师，肺活量有什么用呢？是多些好还是少些好呢？下面就这个问题作一个简要说明。

　　肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。

　　肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为：肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。 

　　肺活量检测数值低（与正常数值相比），说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。

　　肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升，我校男生平均为3868毫升、女生平均为2820毫升（数据来自于2007年体质测试资料）。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9％～27％，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。

　　如小张同学肺活量为3500毫升，小李同学肺活量为4200毫升，是不是就意味着小李的肺功能就一定优于小张呢？事实上并非如此。肺活量的大小还与身高、体重、胸围的关系密切，在评价时应充分考虑这些因素对肺活量大小产生的影响。因此，在对学生进行评价时引入了"肺活量体重指数"这个概念，它能对学生的肺功能进行比较客观的评价。肺活量体重指数=肺活量÷体重。其中肺活量的单位为毫升，体重的单位为公斤。肺活量相同的两个人，如果一人体重轻于另一人，那么他的肺功能要优于另一人。如高一某男生体重为65公斤，肺活量为4200毫升，则肺活量体重指数则为65，根据《高一年级男生评分标准》该生该项得分为72分（附高中三个年级肺活量体重指数评分表）。

　　体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，象中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。因为体育锻炼可以明显增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。

　　那么在肺活量测试时应该注意什么呢？首先要做到测试时不要紧张，以中等速度和力度尽全力吹气效果最好；其次测试者手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，看看仪表有无反应，还要试吹嘴与口鼻处是否漏气，然后测试者进行1-2次较平日深一些的呼吸动作后，更深地吸一口气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气），最后屏住气口与吹嘴迅速贴紧不要有缝隙，向吹嘴呼气直至不能再呼出为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。

　　100  68  82  70  83   68  83

　　90   63  76  64  77   63  78

　　81   59  71   59  72   58  72

　　75   54  66  54  66   54  67

　　60   41  52  41  53   41  53

　　50   40  51   40  51   40  52

　　附：肺活量体重指数评分表

　　得分

　　高一

　　女生

　　高一

　　男生

　　高二

　　女生

　　高二

　　男生

　　高三

　　女生

　　高三

　　男生