面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，很多人出现了焦虑、恐惧，过度恐慌，过度夸大疫情的实际危险性，不利于疫情防控。因此，居家百姓做好心理防护同样重要。

1.疫情防控认知要科学

一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性地认识疫情。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。

2.居家生活安排要合理

合理安排居家生活，发现生活的美好和进行积极的活动，规划接下来的工作和生活;和家人一起分享家庭计划和娱乐等。

3.负面情绪影响要正视

充分认识到情绪的重要性，要正视自己出现的不良情绪，学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

4.不良情绪状态要管理

学习管理情绪很重要，与家人交流表达自己的情绪;以适应的放松活动，如深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪。

5.自觉问题严重要求助

感觉到自己有较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持;也可以向心理学专业人士寻求心理援助。（杨林 淮安市第三人民医院心理一科副主任）

融媒体编辑 潘永勇