疫情未结束,一想到要上班就烦躁,该怎么办?

新型冠状病毒肺炎疫情暴发以来,焦虑、恐慌等负面情绪在广大民众中不断蔓延、累积,尤其是假期已经结束,人们要重返岗位,很多人会有这样的疑虑:“疫情发生后很少出门,一想到要上班了,怕被感染,就觉得很烦躁、坐立不安。我该怎么办?”

1、这是一种常见的心身反应,我们在持续的应激状态下,可能变得迟钝、麻木、感觉精力不足,兴趣下降等。这些反应的发生和我们对于尚未解除的应激事件做出的主动隔离有关。可以帮助我们远离焦虑、恐惧。当我们意识到现实处境(快要上班了)时,会感到焦虑、恐惧,这是自然的。我们可以更仔细的感受一下自己的情绪,主动和自己的情绪进行连结,允许情绪发生,当情绪能够被自己接受时,我们常常能够面对现实环境和即将发生的客观事件,找到解决的方法。

2、有时候,想象当中的恐惧,比真实的情况更加让人恐惧。在这个非常的时期,做好个人防护,相信自己有能力和大家一起应对困难,既要允许自己有恐惧,也要鼓励自己面对恐惧。

融媒体编辑 胡凌轩