全国爱眼日 | 我国6亿人近视,用“4010”法呵护好“瞳”年

熬夜摸黑玩手机,边走路边看手机,长时间打游戏……这些常见的不良用眼习惯你都有吗?眼睛是心灵的窗户,眼健康关乎人的一生。6月6日是第26个全国“爱眼日”,今年的主题是“关注普遍的眼健康”。

近年来,我国近视发生年龄越来越低,近视度数越“飙”越高。重视年轻“视”界,儿童与青少年成为关注重点。

比例居高不下!全国“小眼镜”超五成且呈低龄化趋势

新江苏注意到,世界卫生组织发布的《世界视力报告》中显示,目前我国近视患者已达6亿,尤其是青少年的近视率,居世界第一。国家卫生健康委在去年发布的首部《中国眼健康白皮书》中也显示,中国儿童青少年近视总体发生率为53.6%,高中生为81%,大学生总体发生率为90%。

2018年、2019年到2020年,连续三年,江苏中小学生平均近视率分别是60%、58.1%和60.3%。近视低龄化的趋势越来越严重。

多项方案意见出台,大力推进护眼“亮化”工程

近视可预防但不能治愈,预防近视就显得非常关键。

近期,教育部发布《儿童青少年近视防控光明行动工作方案(2021—2025年)》、2021年全国综合防控儿童青少年近视重点工作、《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》等,都对儿童青少年防控近视提出精准措施。

2019年,省教育厅会同省卫健委等八部门联合印发《关于做好儿童青少年近视综合防控工作的意见》,文件明确提出,应减轻学业负担、控制使用电子产品等。

对于近视愈演愈烈的现象,南京团市委副书记石磊认为,除了学习压力导致用眼过度外,教室照明光线不合理也造成“小眼镜”数量递增。值得注意的是,南京在“亮化”教育环境的工作上一直走在前列。2020年1月,南京市十六届人大三次会议上,将“制定出台中小学幼儿园教室照明验收标准、提升学校视觉环境”定为首件教育实事。同年6月,全国首个《中小学幼儿园教室照明验收管理规范》在南京出炉,为南京实施“中小学教室视觉环境提升工程”立下“标尺”。据统计,去年底南京已累计投入7500万元用于改善中小学教室照明条件。

保证户外活动时间,坚持“4010”法则

“保护视力,必须从小做起。”南京市中西医结合医院眼科吕洁主任介绍,“近视出现越早、进展越快,发展成为高度近视的可能性越大。儿童青少年要注意保障户外活动时间,比如增加课间、午间、放学后的户外活动,在周末和寒暑假多贴近大自然。中小学生每天户外活动时间最好不少于2小时。”

需要学生家长注意的是,儿童青少年回家后的晚间读写应同时使用房间顶灯和台灯,台灯宜放置在写字手对侧前方。家长要以身作则,不要成为“手机控”“电视控”“电脑控”,让孩子多到户外活动,接触大自然。

广大中小学生,因学习原因近距离用眼时间会相对较多,需要坚持“4010”法则。即近距离持续用眼30~40分钟后,应休息10分钟。通过远眺、做中医眼保健操等方式缓解眼疲劳。每日睡眠时间小学生不少于10小时、初中生不少于9小时,避免作息不规律。

眼睛是心灵的窗口,新江苏提醒广大网友,养成用眼好习惯,护的是眼睛,亮的是视野,爱的是眼睛,美的是心情。爱护我们的眼睛,从点滴小事做起。

原标题 全国爱眼日 | 我国6亿人近视,用“4010”法呵护好“瞳”年

融媒体编辑 高尚杰