带着大家在“呼、吸”之间感受情绪，与主持人合作进行放松训练……21日下午，在淮安报业传媒集团的直播间中，江苏省淮阴中学专职心理教师赵霞带领观众朋友一起，调节情绪、平和地进入即将而来的中高考。

离2020年高考只有半个月时间了，为了助力考生以良好的状态进入考试，淮海晚报举办了《调整心态，从容应考》的专题心理讲座。面对考生普遍出现的“焦虑”状态，赵老师现身说法，称面对这次直播，自己也倍感压力和焦虑。“我是第一次用直播的形式来分享课程，所以能不能讲好，我心里没底。”赵老师坦言自己甚至连续几晚出现了失眠的情况，尽管如此，赵老师还是保持继续工作的状态，因为她知道，紧张或焦虑是一种适应方式，是面对压力事件时的一种应激反应，每个人身上都可能发生，是正常现象。“出现问题不可怕，接纳它就是了，最好的处理方法是：对于‘不可控’的事情，我们尽可能地理解接受;对于‘可控’的事情，努力做到最好。”

除了引导学生从心理层面做好准备外，赵霞老师还逐条提醒广大考生和家长，该如何准备应试。

“在埋头奋战的日子里，也要抬头看看身边最可爱的人。”赵老师的勉励语非常感人，她想提醒同学们，在最艰苦的时刻，也不要忽视身边的人。“他们是和我们一起奋战的同学们，是为我们答疑的老师们，还有为我们每天准备衣食的父母、长辈、食堂的师傅们。”赵霞说，正是因为这些如坚强后盾般的人的存在，才会给考生们注入无穷无尽的能量，支持着他们在考场拼搏。

融媒体记者 潘晓晔

融媒体编辑 潘永勇